Chicken Biryani mit Mandeln, Brokkoli und Gewürz-Joghurt

Zutaten für den Joghurt

  • 150 g Naturjoghurt 3,5%
  • 1/2 TL Kreuzkümmel ganz
  • 1/2 TL Koriander ganz
  • 1/2 TL Ras El Hanout
  • Jodiertes Speisesalz
  • Saft und Abrieb einer Orange

Zutaten für das Biryani

  • 4 Hähnchenschenkel
  • 200 g Tomaten stückig
  • aus der Dose
  • 2 Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 kleine grüne Chilischoten
  • 1 daumengroßes Stück Ingwerknolle
  • 20 g Mandelsplitter
  • 50 ml Milch 3,5%
  • 1 EL Rapsöl zum Braten
  • 3 Zweige Koriander
  • 3 Zweige Minze
  • 1 TL Garam Masala
  • 1 TL Curry Pulver
  • 1 TL Tandoori Gewürzmischung
  • 1/2 TL Kreuzkümmel ganz
  • 1/2 TL Kardamom ganz
  • 1/2 TL Safran gemahlen
  • Jodiertes Speisesalz
  • 320 g Basmati-Reis
  • 160 ml Wasser

Zutaten für das Gemüse

  • 2 Brokkoli
  • 1 EL mildes Olivenöl
  • Muskatnuss gemahlen
  • Jodiertes Speisesalz

Gewürz-Joghurt
Kreuzkümmel und Koriander in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie ihr Aroma entfalten. Herausnehmen und mit einem Mörser oder einer Gewürzmühle fein mahlen, dann zusammen mit dem Ras El Hanout unter den Joghurt rühren. Den Saft und den Abrieb der Orange hinzufügen, mit Salz abschmecken und gut vermengen.

Vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Biryani
Ingwer und Knoblauch schälen, fein reiben. Chili entkernen und klein würfeln, Zwiebeln in Ringe schneiden.

Rapsöl in einem großen Topf erhitzen. Kreuzkümmel, Kardamom und Chili kurz anrösten, bis sie duften. Zwiebelringe zugeben und glasig dünsten, dann Ingwer und Knoblauch kurz mitdünsten. Tomatenwürfel einrühren und bei mittlerer Hitze köcheln, bis die Flüssigkeit etwas eingekocht ist.

Hähnchenschenkel in mundgerechte Stücke schneiden. Salz, Garam Masala, Curry und Tandoori-Gewürz mischen und das Fleisch damit einreiben. Hähnchen zur Tomatensoße geben und gut vermengen.

Die Milch mit dem Safran verrühren. Koriander und Minze waschen, grob hacken und die Hälfte mit der Safranmilch vermischen.

Reis in ein Sieb geben und unter klarem Wasser waschen.

Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. In eine Auflaufform abwechselnd Hähnchen und rohen Basmatireis schichten, Safran- Kräuter-Milch gleichmäßig darüber gießen. Abgedeckt im Ofen ca. 40 – 45 Minuten garen.

Vor dem Servieren mit restlichen Kräutern und Mandelsplittern bestreuen.

Brokkoli
Brokkoli in Röschen teilen, den geschälten Strunk in Stücke schneiden. In reichlich Salzwasser 3 – 4 Minuten kochen, dann in Eiswasser abschrecken und gut abtropfen lassen.

Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Brokkoli kurz darin schwenken und mit Salz und Muskat würzen.

Für 4 Personen – Mit etwas Übung – Arbeitszeit: ca. 30 Minuten – Koch- und Backzeit: ca. 60 Minuten

Eiweiß Hähnchen, Joghurt | Kalzium Brokkoli, Joghurt, Mandeln | Magnesium Brokkoli, Mandeln | Mangan Safran | Sekundäre Pflanzenstoffe Flavonoide Kräuter, Orientalische Gewürze

Inhaltsstoffe & Wirkung

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Das Bild ist blau gehalten. Zwei Teller in unterschiedlichen Blautönen mit blauen Ornamenten stehen übereinander. Darauf sind drei Falafel im Halbkreis angerichtet. Daneben steht ein goldenes Töpfchen mit Shakshuka Ragou.

Shakshuka Ragout

mit Falafel und Minz-Joghurt

Ein braun-weißer Teller steht auf einem Shabby-Chic blauen Holzhintergrund. Hinter dem Teller steht ein Blechbecher mit gelbem Lassi. Auf dem Teller ist überbackener Reis mit Brokkoli und Joghurt angerichtet.

Chicken Biryani

mit Mandeln, Brokkoli und Gewürz-Joghurt

Ein weißer Teller mit grünen Ornamenten auf der breiten Fahne steht auf einem runden Bast-Tischset. Dort angerichtet ist Ragout aus Pute und Kürbis. Man sieht zudem ein

Putenragout Baharat

mit Hokkaido und Rosinenreis

Ein weißer tiefer Teller mit breiter Fahne steht auf einem kräftig türkisen Hintergrund. Es ist wilder Blumenkohl, Reis und eine orangene Soße mit Kichererbsen darauf angerichtet. Links im Bild steht ein weißes Brett mit Zitronenspalten und einemSilberlöffel.

Blumenkohl Tikka Masala

mit gemischtem Wildreis

Suppe wird in einen tiefen weißen Teller mit schwarzem Rand eingegossen. Im Teller befinden sich Garnelen, Reisnudeln, Chili, Pilze und Koriander. Im Hintergrund steht ein Brett mit Kräutern und Stäbchen.

Tom Yam Gun

mit Reisbandnudeln und Garnelen

Das Bild ist blau gehalten. Auf einem blauen tiefen Teller mit dunkelblauen Ornamenten ist ein Pfannengericht aus Rindfleisch und buntem Gemüse angerichtet. Auf dem Tellerrand liegen zudem goldene Stäbchen.

Pfeffer-Rind

mit Knoblauch, Sojasoße und gebratenem Pak Choi