Pfeffer-Rind mit Knoblauch, Sojasoße und gebratenem Pak Choi

Zutaten

  • 500 g Roastbeef vom Rind
  • 4 Baby Pak Choi
  • 1 Paprika rot
  • 1 Zucchini
  • 4 Stangen grüner Spargel
  • 100 g Kaiserschoten
  • 1 Zwiebel rot
  • 1/2 Bund Lauchzwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 daumengroßes Stück Ingwerknolle
  • 1 kleine rote Chilischote
  • 2 Stangen Zitronengras
  • 200 ml Geflügelfond
  • 1 EL Hummerpaste
  • 1 EL Sojasoße
  • 1 EL Austernsoße
  • 1 EL Speisestärke
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Rapsöl zum Braten
  • 1 TL Pfeffer bunt geschrotet

Zubereitung
Das Roastbeef in dünne, gleichmäßige Streifen schneiden. Die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Das Fleisch mit Knoblauch, Pfeffer und Sesamöl in einer Schüssel vermengen und zum Einziehen beiseite stellen.

Die Chilischote entkernen und fein hacken, den Ingwer schälen und reiben. Das Zitronengras leicht andrücken und grob zerteilen. Paprika, Zucchini und rote Zwiebel in mundgerechte Würfel schneiden. Die Kaiserschoten halbieren, den Spargel in etwa 4 cm lange Stücke und die Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Den Pak Choi waschen und längs halbieren.

Rapsöl in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen. Das marinierte Rindfleisch bei starker Hitze scharf anbraten, bis es rundherum Farbe angenommen hat. Anschließend das Fleisch herausnehmen und warmstellen. Im gleichen Wok das Zitronengras, den Ingwer, die Chili sowie die Zwiebeln und die Lauchzwiebeln kurz anschwitzen. Paprika, Zucchini, Spargel und Kaiserschoten hinzufügen und unter Rühren bei hoher Temperatur einige Minuten mitbraten, bis das Gemüse bissfest ist. Mit Geflügelfond ablöschen. Hummerpaste, Soja- und Austernsoße einrühren. Die Speisestärke mit etwas kaltem Wasser glattrühren, in die Soße geben und unter Rühren kurz aufkochen lassen, bis die gewünschte Bindung und Konsistenz entstanden ist.

Das angebratene Rindfleisch zurück in den Wok geben und alles gut vermengen. Den Pak Choi untermischen und etwa 2 – 3 Minuten mit garen, bis er leicht zusammenfällt, aber noch knackig bleibt. Anschließend anrichten und servieren.

Für 4 Personen – Für Könner*innen – Arbeitszeit: ca. 40 Minuten – Koch- und Backzeit: ca. 20 Minuten

Eiweiß Rindfleisch | Beta-Carotin Paprika, grüner Spargel, Pak Choi | Sekundäre Pflanzenstoffe Flavonoide Zwiebeln, Knoblauch

Inhaltsstoffe & Wirkung

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Das Bild ist blau gehalten. Zwei Teller in unterschiedlichen Blautönen mit blauen Ornamenten stehen übereinander. Darauf sind drei Falafel im Halbkreis angerichtet. Daneben steht ein goldenes Töpfchen mit Shakshuka Ragou.

Shakshuka Ragout

mit Falafel und Minz-Joghurt

Ein braun-weißer Teller steht auf einem Shabby-Chic blauen Holzhintergrund. Hinter dem Teller steht ein Blechbecher mit gelbem Lassi. Auf dem Teller ist überbackener Reis mit Brokkoli und Joghurt angerichtet.

Chicken Biryani

mit Mandeln, Brokkoli und Gewürz-Joghurt

Ein weißer Teller mit grünen Ornamenten auf der breiten Fahne steht auf einem runden Bast-Tischset. Dort angerichtet ist Ragout aus Pute und Kürbis. Man sieht zudem ein

Putenragout Baharat

mit Hokkaido und Rosinenreis

Ein weißer tiefer Teller mit breiter Fahne steht auf einem kräftig türkisen Hintergrund. Es ist wilder Blumenkohl, Reis und eine orangene Soße mit Kichererbsen darauf angerichtet. Links im Bild steht ein weißes Brett mit Zitronenspalten und einemSilberlöffel.

Blumenkohl Tikka Masala

mit gemischtem Wildreis

Suppe wird in einen tiefen weißen Teller mit schwarzem Rand eingegossen. Im Teller befinden sich Garnelen, Reisnudeln, Chili, Pilze und Koriander. Im Hintergrund steht ein Brett mit Kräutern und Stäbchen.

Tom Yam Gun

mit Reisbandnudeln und Garnelen

Das Bild ist blau gehalten. Auf einem blauen tiefen Teller mit dunkelblauen Ornamenten ist ein Pfannengericht aus Rindfleisch und buntem Gemüse angerichtet. Auf dem Tellerrand liegen zudem goldene Stäbchen.

Pfeffer-Rind

mit Knoblauch, Sojasoße und gebratenem Pak Choi